5 Cara Alami Untuk Mengatasi Sakit Kepala
Saat
mengalami migrain, sakit kepala, atau kepala terasa tertekan karena
stres tentu mengganggu aktivitas sehari-hari, baik bekerja atau
bersosialisasi. Obat-obat pereda rasa sakit pun seperti ibuprofren
seringkali dijadikan pilihan.
Kendati demikian, memilih obat-obatan tersebut bukannya tanpa risiko.
Pasalnya jika diminum dalam jangka waktu yang panjang, obat-obatan
tersebut dapat merusak dinding lambung. Karena itu, saat migrain
menyerang, ada baiknya Anda memilih cara yang lebih alami untuk
mengatasinya.
1. Minum banyak air dan makan sesuatu
Langkah ini
mudah dilakukan. Saat mengalami sakit kepala, kemungkinan penyebabnya
adalah dehidrasi. Maka mencukupi kebutuhan air adalah cara untuk
membebaskan Anda dari kondisi tersebut. Tubuh yang mengalami dehidrasi
artinya kehilangan elektrolit seperti sodium, klorida, dan potasium.
Sehingga makan makanan dengan tinggi kandungan mineral-mineral ini juga
akan membantu.
2. Bernapas di lingkungan lembab
Bila mengalami
sakit kepala yang diakibatkan oleh penyumbatan saluran pernapasan,
kelembaban merupakan kunci mengatasinya. Lendir dapat menutupi lubang
hidung dan saluran pernapasan dapat mengeras sehingga memicu sakit
kepala. Sementara kelembaban dapat membantu mengencerkannya kembali
sehingga mudah untuk dikeluarkan. Lingkungan yang lembab misalnya mandi
dengan air hangat yang beruap.
3. Kompres dahi dengan air dingin atau hangat
Setiap
orang akan berbeda kebutuhannya. Bila mengalami sakit kepala tegang,
maka lebih baik gunakan kompres air hangat, tujuannya untuk mengurangi
ketegangan pada otot. Namun bila sakit kepala berupa nyeri, kompres
dingin bisa membantu mengurangi nyeri tersebut.
4. Pijat kepala
Pijat merupakan cara efektif
untuk menghentikan ketegangan pada kepala yang merupakan tipe sakit
kepala yang paling umum. Sakit kepala tegang biasanya diakibatkan oleh
bekerja terlalu keras, melewatkan waktu makan, depresi, cemas, atau
kurang tidur.
5. Minyak peppermint
Peppermint merupakan herbal
yang berguna untuk mengurangi nyeri, termasuk sakit kepala. Kombinasi
air mint, spearmint, dan peppermint telah diketahui sejak lama sebagai
obat alami dari sakit kepala, mual, perut kembung, gangguan pencernaan,
dan nyeri pada perut.
Sumber berita Kompas.com
0 komentar:
Post a Comment